Año 2, No. 12 – Junio 2015

encabezado2

Las sustancias tóxicas son los químicos y metales que pueden dañar tu salud. Cualquiera de nosotros puede estar expuesto a las sustancias tóxicas cada día.

En este documento te ayudaremos a prevenir o reducir tu exposición a estas sustancias. De esta manera, podrás proteger tu salud y la de tu familia.

Estas recomendaciones están dirigidas y diseñadas para hombres mujeres y niños. Aplican para cualquiera de nosotros, tengamos o no hijos, estemos esperando un bebé o queramos tener hijos en el futuro.

5 cosas que podemos hacer

Prevenir las exposiciones dentro del hogar

 salud-sexua-edad-reproductiva2

No fumes. Habla con tu médico si necesitas ayuda para dejar de fumar.

  • No permitas que fumen a tu alrededor y no te acerques a lugares públicos donde se permita fumar

 

Usa productos de higiene y cuidado personal no tóxicos: Muchos de estos productos contienen ingredientes que pueden afectar la salud reproductiva.

No uses pesticidas: Los pesticidas son venenos y otras sustancias para matar insectos, roedores, malas hierbas, bacterias y hongos.

  • Evita que los insectos y roedores entren en tu casa. Limpia las migas y la comida derramada. Guarda la comida en recipientes bien cerrados.
  • Sella las grietas alrededor de las puertas, las ventanas y las bases de las paredes. Repara goteras y agujeros.
  • No permitas aguas estancadas.
  • Usa cebos y trampas en vez de aerosoles, polvos y bombas de veneno.
  • No uses collares, baños o aplicaciones contra las pulgas en tus mascotas.
  • Solo contrata a fumigadores profesionales que tengan licencia para hacer su trabajo.
  • Busca alternativas a los pesticidas en:
    • prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#plagas

 

salud-sexua-edad-reproductiva1

Quita el polvo con trapos y agua: El polvo contiene muchas sustancias tóxicas, como el plomo, los pesticidas y los retardantes de fuego.

  • Las escobas y los plumeros secos esparcen el polvo en vez de quitarlo.
  • Utiliza trapos húmedos para limpiar pisos y superficies.
  • Límpiate los zapatos al entrar en tu casa.

 

salud-sexua-edad-reproductiva3

Limpia tu casa con productos de limpieza no tóxicos: Es fácil y económico preparar productos de limpieza eficaces y no tóxicos con ingredientes simples como el vinagre y el bicarbonato de sodio.

Averigua cómo comprar o preparar productos de limpieza no tóxicos en: www.prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#limpieza

Evita lavar en seco la ropa (tintorería): La mayoría de los sistemas de limpieza en seco utilizan una sustancia llamada percloroetileno. Esta sustancia se desprende de la ropa lavada en seco y contamina el aire del hogar.

  • Lava con agua. La mayoría de la ropa etiquetada para lavar en seco (en inglés, dry clean only) puede en realidad lavarse con agua. Lava esa ropa a mano o pide en la tintorería que la laven con agua.

Escoge los plásticos con cuidado: Algunos plásticos desprenden sustancias tóxicas como cloruro de vinilo, ftalatos y bisfenol A (BPA).

  • No compres productos de PVC blando. Algunos juguetes y cortinas para las tinas de baño están hechas con PVC blando.
  • No pongas alimentos o bebidas calientes en recipientes plásticos.
  • Usa recipientes de vidrio o acero inoxidable.
  • Utiliza recipientes de vidrio en vez de plástico en el microondas.

Opta por remodelaciones más saludables: Muchas pinturas, pegamentos y materiales para pisos pueden desprender sustancias tóxicas mucho después de que se haya terminado el proyecto de remodelación.

  • Si estás embarazada, no hagas proyectos de remodelación.
  • Aléjate de habitaciones que hayan sido remodeladas recientemente.
    • Infórmate sobre materiales más saludables en:

www.prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#remodelacion

No permitas mercurio en tu dieta, tu hogar ni en tu basura.

  • Elige pescados menos contaminados con mercurio. Infórmate sobre pescados saludables y ambientalmente sostenibles en: prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#mercurio
  • Reemplaza su termómetro de mercurio con uno digital. No arrojes termómetros de mercurio ni ningún otro objeto que tenga mercurio (como las bombillas eléctricas compactas) a la basura.

Evita los pesticidas y otras sustancias tóxicas presentes en alimentos y en el agua.

  • Siempre que sea posible, come alimentos orgánicos para reducir tu exposición a los pesticidas. Elije las frutas y verduras menos contaminadas y evita las más contaminadas. Cuando puedas, evita los alimentos y las bebidas enlatadas.
    • Infórmate sobre este punto en: prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#alimentos.
  • Limita la cantidad de alimentos con alto contenido de grasa animal. Muchas de las sustancias tóxicas que persisten en el medio ambiente se acumulan en la grasa animal.
    • Para aprender a reducir las sustancias tóxicas presentes en el agua potable, visita: prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#agua

 

Evita el plomo: El plomo puede estar presente en la pintura, el polvo y la tierra de las casas. Las casas construidas antes de 1978 pueden estar pintadas con pintura con plomo.

  • Si la pintura de su casa tiene plomo, asegúrate de cubrirla con una capa nueva de pintura, empapelado o azulejos.

Prevenir las exposiciones en el trabajo

Evita las sustancias tóxicas en el trabajo: Muchas de las sustancias utilizadas en distintos trabajos, que se encuentran presentes en edificios de oficinas, o que son empleadas en proyectos de renovación son tóxicas para la salud reproductiva.

  • Si estás embarazada o planificando un embarazo y estás expuesta en el trabajo a sustancias que pueden causar problemas, pide que modifiquen tus actividades. Habla con tu médico o tu sindicato para que te guíen.
  • Si vives con alguien que trabaja con sustancias tóxicas, esa persona debe cambiarse y bañarse después de trabajar. Debe guardar cualquier herramienta o ropa de trabajo para mantenerlas separadas de los espacios donde viven las personas de la casa. Esas ropas de trabajo deben lavarse por separado.
  • Si eres trabajadora agrícola, puedes encontrar información sobre cómo reducir tu exposición a pesticidas agrícolas en: www.prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#trabajo

Prevenir las exposiciones en tu comunidad

Fuera de tu hogar, ayuda a crear un mejor medio ambiente. Usa menos tu auto. Comparte los viajes en coche dando y recibiendo aventones entre familiares y amigos. Usa los medios de transporte público. Viaja en bicicleta y camina.

  • Nunca quemes basura, en especial muebles, llantas y plásticos.
  • No uses pesticidas. Utiliza técnicas orgánicas o de control integrado de plagas en jardines y huertos. Para mayor información: prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#comunidad.
  • Nunca tires sustancias tóxicas, como aceites, gasolina, pesticidas, pinturas, solventes y medicinas, por desagües, escusados o en la basura.

 

Conviértete en un consumidor inteligente

 

Elije productos no tóxicos: Muchos de los productos que usas a diario pueden estar hechos con sustancias tóxicas. Existen varias guías para los consumidores que pueden ayudarle a encontrar productos no tóxicos. Puedes encontrar enlaces a esas guías en: www.prhe.ucsf.edu/prhe/salud.html#guia

Para aprender más

En este documento hemos mencionado algunas formas para prevenir la exposición a las sustancias tóxicas que pueden dañar la salud reproductiva, el desarrollo y tu salud en general. Todas estas medidas se han basado en las recomendaciones de las autoridades competentes en salud ambiental y ocupacional.

Referencias:

Género: